Ny vecka!
Hoppas ni har haft en bra start pa den nya veckan! Sjalv kanner jag mig harligt uppvilad efter en lugn helg och mar mycket battre nu men det var svart att ta sig upp ur min skona sang imorse nar det regnade utanfor... Har varit pa forelasning idag om amning hela dagen vilket aven galler for morgondagen. Hade iskalla fotter hela dagen i mina sma ballerinaskor som egentligen inte ar sa passande for november. Det var en intressant dag i alla fall men lite langrandigt, det var flera som holl pa att nicka till dar inne haha! Vi var och storhandlade nar jag kom hem och nu ska jag strax se pa andra delen av ett spannande brittiskt drama! Hors en annan dag mina vanner!
Antligen helg!
Torsdag
Trottis
Typiskt!
Ar det inte typiskt att bli sjuk nar man varit ledig i tva manader och kunnat vara sjuk vid en massa tillfallen! Sa blir jag dalig nu istallet. Fick jatteont i halsen igar kvall och trodde jag hade feber, sov urdaligt hela natten. Kandes battre imorse i alla fall men har inte kannt mig helt okej under dagen. Men vagrar vara sjuk veckan jag borjar jobba, det kanns ju jattetrakigt. Sa ska ga och lagga mig tidigt ikvall och forhoppningsvis vakna upp efter en god natts somn och kanna mig aterstalld. Det gick bra idag i alla fall, var sa himla nervos nar man inte vet vad man ska forvanta sig liksom men allt gick bra och alla verkar trevliga i alla fall. Hann inte jobba sa mycket da det var en massa papper etc. att ga igenom pa formiddagen plus en forelasning. Nu ar forsta dagen avklarad i alla fall :) Hoppas ni haft en bra start pa veckan!
Till julafton
Gud sa sot! Den har skulle jag vilja ha pa julafton! Fran Asos Petite.
Nervos!
Weekend
Vad skont med en timmes extra somn forresten, det passar ju perfekt nu nar jag maste komma in i nya rutiner ;) Planerna for idag ar powerwalk, forberedelser infor imorgon och middag hos Lukes foraldrar. Vi hors lite senare!
En bra dag!
Pa eftermiddag traffade jag mina vanner och deras underbara lille son. Vi hann bade med fika och sa stannade jag pa middag med och fick jattegod kycklingwok. Ska uppdatera mig pa lite bloggar nu och sedan sova, hors imorgon!
Highlights
Wednesday
Diet plan
Mat: Jag har inte tankt att folja nagon speciell plan eller rakna kalorier denna gang utan endast anvanda sunt fornuft. Med detta menar jag att kontrollera portions storlekar, inte lata det ga for langt mellan maltider, valja halsosamma alternativ etc. Jag planerar att ata 3 maltider om dagen: frukost, lunch och middag och eventuellt mellanmal om jag ar hungrig bestaende av frukt, en smoothie, ett kokt agg etc. Maltiderna ska helst inkludera mycket gronsaker och fibrer, protein, nyttiga fetter och kolhydrater. Det vill saga fetter i form av till exempel olivolja, avocado och notter. Kolhydraterna maste vara fullkornsalternativ som morkt brod, raris och fullkornspasta. Frukost kan till exempel vara havregrynsgrot med notter, fron och lite bar och mjolk. Lunch en sallad av nagot slag och middag lax med raris. Pa det har sattet tror jag att jag kommer hamna pa en lagom energiniva utan att behova rakna kalorier hela tiden. Perfekt! Maten far garna vara sa ren som mojligt da jag inte tror pa en massa tillsatser etc.
Motion: Powerwalks 3-4 ganger i veckan i minst 30 minuter, garna innan frukost.
Ovrigt: Jag maste tanka pa att dricka mycket da jag latt glommer bort det. Te (garna gront eller pepparmint forrutom vanligt svart), minst 1.5 liter vatten dagligen med lite citron eller sockerfri saft. Cola light ibland da jag inte tror att det ar sa bra egentligen. En fuskdag ar tillaten da jag kan ata vad jag vill OM jag hallt mig till dieten resten av veckan.
Detta ar namligen sa jag skulle vilja ata for resten av livet da jag natt min malvikt, ett satt som jag tror ar bra for kroppen och som forhoppningsvis kommer att passa mig och hur jag lever. Mitt problem med mat ar att jag ater for stora portioner och ater for mycket onyttigt mellan maltiderna. Sa med den har planen hoppas jag kunna ta tag i det har en gang for alla! For mig sa galler det att helt enkelt bestamma sig pa riktigt och sedan inte falla for frestelser. Att alltid tanka 'jag borjar om imorgon, pa mandag etc.' fungerar inte och det ar kontinuitet som galler om man vill se resultat. Mitt mal ar minus ca 10 kg tills jul och sedan minst 5 till. Det ar bra att ha ett mal att kampa mot men samtidigt ar det inte bra att satta for stora mal heller som kanns omojliga att uppna och sa slutar det med att man ger upp. Det ar inte bra att ga ned for snabbt i vikt, ett kilo i veckan maximalt ar bra att ha som riktlinje. Sa nu ar det 9 veckor kvar tills jul sa runt 10 kg borde jag kunna klara om jag bara anstranger mig tillrackligt. Kommer vaga mig och mata en gang i veckan, varje lordag tankte jag. Har jattemycket fina klader i garderoben som bara hanger dar pa grund av att dem ar for sma och det skulle kannas underbart att antligen kunna klamma sig i dem till jul!
Sista lediga veckan
Sunday dinner
Heej, hoppas att ni har en trevlig helg! Har har det mest varit lugnt och skont tycker jag. Igar sa fixade jag hemma hela dagen. Tvattade, stadade etc! Sa bestallde vi kinesiskt pa kvallen och sag pa X Factor! Alltsa engelska motsvarigheten till Idol som jag inte missar ett avsnitt av, love it! Mina favoriter ar Rebecca och Matt! Idag har jag hunnit med sovmorgon och powerwalk och sa ska vi ivag pa sondagsmiddag hos Lukes foraldrar om en timma. Ikvall blir det fortsattning pa X Factor och kanske en film efter det. Ha en mysig kvall!
Inspirerande
Har sett pa filmen P.S. I Love You tva ganger sedan jag kom tillbaka fran Sverige. Sag den pa bio nar den forst kom ut och har velat kopa den pa dvd lange men det har inte blivit av. Sa pratade jag med mamma som sett den hemma pa tv och alskat den och da kunde jag inte vanta langre utan kopte den vid forsta basta tillfalle. Gud vad den ar fin! I brist pa annat tittade jag aven pa extra materialet harom kvallen dar det var med en intervju med forfattarinnan som skrivit boken filmen ar baserad pa. Cecelia Ahern heter hon och verkar vara en otroligt gullig tjej! Det fantastiska ar att hon bara var 21 ar gammal nar boken publicerades och blev en succe! Det tycker jag ar otroligt inspirerande! Tank att astadkomma nagot sadant vid den unga aldern. Har last boken och den ar minst lika bra som filmen:
